Chế độ ăn phù hợp dành cho người tập thể hình

Chế độ ăn phù hợp dành cho người tập thể hình
Rate this post

Chế độ ăn phù hợp dành cho người tập thể hình

Áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp là điều mà bất cứ ai cũng cần phải quan tâm, điều đó càng được chú trọng ở những người tập thể hình. Không chỉ giúp duy trì sức khỏe cơ thể, dồi dào năng lượng hoạt động, xây dựng thực đơn dinh dưỡng tương ứng nhu cầu còn góp phần hạn chế gặp phải tình trạng hội chứng ruột kích thích.

Về bản chất, hội chứng ruột kích thích là một dạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa. Với các biểu hiện táo bón, tiêu chảy, chướng hơi, đầy bụng, buồn nôn, anh nhanh no, nóng vùng thượng vị, mệt mỏi, rối loạn cương dương ở nam giới hay kinh nguyệt ở nữ giới… Bệnh còn có tên gọi khác như viêm đại tràng co thắt, viêm đại tràng mãn tính, bệnh đại tràng chức năng…

Hội chứng ruột kích thích có thể gặp ở bất cứ ai, kể cả người tập thể hình

Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt đời sống thường ngày. Trong số các giải pháp phòng tránh, hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích đạt kết quả cao nhất phải kể đến thói quen sinh hoạt. Đặc biệt nằm ở việc thiết lập chế độ ăn phù hợp dành cho người tập thể hình bao gồm các nguyên tắc cần ghi nhớ.

Ăn đầy đủ chất đạm (protein)

Các axit amin chứa chất đạm chức năng xây dựng cơ bắp. Nếu như người bình thường chỉ cần 1.1gr/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, thì người tập thể hình đòi hỏi bổ sung gấp đôi. Nguồn protein dồi dào, tích hợp nhóm amino axit cơ thể không thể tự tổng hợp có ở thịt nạc của động vật như bò, lợn, cá, trứng, sản phẩm từ sữa.

Tăng cường lượng tinh bột

Nhắc đến chế độ ăn uống cho người tập thể hình, đồng thời phòng tránh hội chứng ruột kích thích không thể bỏ qua tinh bột tồn tại ở dạng hấp thu chậm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, các loại đậu, khoai lang, rau xanh, trái cây. Đây chính là cơ sở hình thành nên hệ cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc, mang đến năng lượng để cơ thể tập luyện thoải mái.

Áp dụng chế độ ăn phù hợp cho người tập thể hình giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Duy trì lượng chất béo vào cơ thể ổn định

Thông thường, chúng ta nghĩ chất béo không tốt cho vóc dáng. Nhưng thực tế, khi cơ thể duy trì hàm lượng testosterone được dung nạp từ chất béo bão hòa ở mức lý tưởng sẽ tăng kích thước cơ bắp, tránh tích tụ mỡ thừa. Bạn nên ưu tiên cho các loại thịt đỏ (cổ, vai, mông bò), các loại thịt béo (cá hồi, cá trê); quả óc chó, dầu hạt lanh cung cấp lượng lớn axit béo omega-3; dầu oliu, bơ, đậu phộng…

Thực hiện thói quen ăn điều độ, uống nhiều nước

Trong quá trình tập thể hình, cứ 2-3 giờ bạn nên ăn một bữa (có chất đạm+ tinh bột). Điều quan trọng lưu ý đó là sự điều độ và cân đối dinh dưỡng ở từng bữa ăn.

Người tập thể hình cần uống nhiều nước để tăng cường năng lượng

Song song, bạn đừng quên uống nhiều nước hơn so với bình thường (2.5-3l/ngày). Nước không chỉ chiếm hơn 70% cơ thể, mà còn giúp thải độc, sản sinh năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ, giảm thèm ăn, bôi trơn xương khớp hiệu quả.

Kết hợp dùng Đại Tràng Hoàn Bà Giằng

Hiện nay, sự phát triển của khoa học kỹ thuật tiên tiến đã cho ra đời nhiều phương pháp chữa trị hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, Đại Tràng Hoàn Bà Giằng xuất xứ từ bài thuốc Y học cổ truyền nổi tiếng 100 năm qua được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hơn cả.

Đại Tràng Hoàn Bà Giằng mang đến công thức đặc trị hội chứng ruột kích thích

Dù bạn thuộc bất cứ đối tượng nào, từ người bình thường, người tập thể hình cho đến bệnh nhân gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa,viêm đại tràng đều có thể tin dùng nhờ cấu tạo quy tụ nhiều vị thuốc quý, cơ chế tác động tận gốc. Sản phẩm đã được ghi nhận hiệu quả tích cực bởi Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương, và lưu hành rộng rãi trên toàn quốc theo quy định của Bộ Y tế.

 

 

Bình luận

bình luận

Xem thêm

Loading…