Các bài tập yoga chữa đau xương khớp

Các bài tập yoga chữa đau xương khớp

Bộ môn yoga ngày nay càng trở nên phổ biến, với chức năng mang lại sức khỏe, tinh thần tốt cho người tập luyện. Đặc biệt, khi các bài tập yoga được áp dụng phù hợp tình trạng cụ thể, còn có khả năng hỗ trợ chữa bệnh xương khớp hiệu quả.

Tập yoga là cách để tăng cường sự linh hoạt nơi các khớp xương, giúp hệ cơ được săn chắc, đồng thời tuần hoàn máu đi đều khắp cơ thể, mang dưỡng chất đến các vùng xương, khớp tổn thương. Từ đó, phát huy vai trò phục hồi, nuôi dưỡng khớp tốt nhất.

Vì thế, đừng chần chừ, hãy tham khảo ngay hướng dẫn dưới đây và thực hiện, để đảm bảo về một hệ xương khớp thực sự khỏe mạnh. Chắc chắn quỹ thời gian quý báu của bạn không bị chiếm hữu quá nhiều.

Các bài tập yoga chữa đau xương khớp

  1. Bài tập yoga hình chữ V ngược:

Trước hết, bạn cần nằm sấp, hai chân để cách nhau một khoảng bằng vai. Hai tay đặt song song nơi trước ngực. Sau đó, hít thở thật sâu, từ từ đẩy tay lên phía lưng, uốn cong, đầu ngửa ra sau, sao cho mặt càng ngửa cao càng tốt. Tiếp tục, đẩy hông lên cao theo hình chữ V ngược, chân tay được cố định xuống mặt sàn và đẩy ngực về gần chân.

Bài tập yoga chữa đau xương khớp với tư thế cơ thể hình chữ V lộn ngược

Hông giữ thẳng, đảm bảo tư thế từ hông trở xuống đến chân, tay thẳng hàng nhau. Ở nguyên, giữ nhịp thở trong khoảng 7-10 phút rồi quay lại trạng thái ban đầu. Đều đặn hàng ngày tập luyện, bạn sẽ nhanh chóng hài lòng về lợi ích chữa bệnh xương khớp.

  1. Bài tập yoga ở tư thế vặn cột sống:

Bắt đầu ở vị trí ngồi, với hai chân duỗi thẳng ra phía trước, bạn hãy gập chân trái lại, gót chân đòi hỏi áp sát vào mông. Bạn gập tiếp chân phải, đồng thời để ở ngoài đầu gối trái, còn đầu gối trái đặt sát nách trái.

Vặn cột sống theo hướng dẫn yoga nâng cao sự linh hoạt cho xương khớp

Hít thở thật sâu, bạn đưa tay nắm cổ chân phải, trong khi đó tay phải để sau lưng. Hướng thân quay về bên phải, đặt bàn tay xuống sàn. Giữ nguyên chừng 10 phút rồi quay về tư thế ban đầu. Nhờ sự vận động linh hoạt, bài tập góp phần giảm thiểu đáng kể các triệu chứng đau nhức xương khớp.

  1. Bài tập yoga giãn chân lên tường:

Trải tấm thảm ở dưới sàn, sát mép với bức tường. Bạn nằm ngửa lên đó, mặt đối diện tường. Sử dụng thêm đệm cho phần hông, giữ đầu không chạm sàn nhà.

Động tác yoga duy trì lưu thông máu, giảm đau nhức cho hệ xương cơ khớp

Tiêp theo, bạn để hai chân duỗi thẳng lên tường, hãy giữ yên hông tại vị trí cũ rồi gập đầu gối, áp sát, kéo vào phía ngực đến khi thấy thoải mái. Hai tay đồng thời duỗi sang hai bên, giữ 5-10 phút. Động tác yoga đã góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm đau xương khớp, gia tăng hoạt động tốt hơn.

Kết hợp bài tập yoga cùng thuốc chữa bệnh xương khớp

Rất nhiều người thường xuyên gặp vấn đề về xương khớp đã ghi nhận lợi ích tuyệt vời trong quá trình tập luyện theo các bài tập yoga. Tuy nhiên, để chắc chắn về tính năng chữa bệnh xương khớp triệt để, bạn nên có sự kết hợp sử dụng thêm thuốc Phong Tê Thấp Bà Giằng.

Phong Tê Thấp Bà Giằng mang đến giải pháp chữa bệnh xương khớp hữu hiệu

Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn bằng nguồn dược liệu quý hiếm do thiên nhiên ban tặng, nên an toàn tuyệt đối cho mọi đối tượng người dùng. Cộng thêm kinh nghiệm 100 năm hình thành của nhà thuốc gia truyền Bà Giằng, thuốc đã phát huy công dụng trong việc trị đau nhức xương khớp, viêm khóp dạng thấp, tê buồn chân tay, đau dây thần kinh tọa hay thần kinh liên sườn…

Trước khi bán ra thị trường, Phong Tê Thấp Bà Giằng đã qua quy trình kiểm định chất lượng nghiêm ngặt của Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương. Và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Vì thế, ngay khi bắt gặp các triệu chứng liên quan đến xương khớp, bạn đừng bỏ qua sự ưu tiên số 1 này.

 

 

Xem thêm

Loading…