Các bài tập yoga chữa đau vai gáy rất tốt cho dân văn phòng

Các bài tập yoga chữa đau vai gáy

Đau mỏi vai gáy là tình trạng thường gặp ở nhiều người, xuất phát bởi những nguyên nhân khác nhau và gây ra cảm giác đau đớn, gặp khó khăn trong quá trình vận động. Để đảm bảo về chất lượng cuộc sống, hoàn thành tốt công việc, ngoài việc đi tìm câu trả lời đau mỏi vai gáy uống thuốc gì hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình nhờ các bài tập yoga.

Từ lâu, yoga được biết đến là một thể thao tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Đặc biệt, khi biết cách áp dụng đúng đắn các bài tập yoga chữa đau vai gáy, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên về lợi ích ấn tượng.

Chứng bệnh đau vai gáy xuất hiện ở mọi đối tượng

Bài tập yoga chức năng chữa đau vai gáy tại nhà

Trước tiên, bạn chuẩn bị thảm, cùng chiếc gối vuông tập yoga nhằm mục đích tránh chấn thương, nhiễm lạnh.

  • Động tác 1:

Bạn nằm ngửa ở trên thảm, dùng gối kê ở dưới đầu. Tiếp đó, nghiêng người, duỗi hai cánh tay thẳng ra sau lưng sao cho tạo thành góc gần vuông (90 độ) với thân người. Từ từ nắm hai tay vào nhau một cách nhẹ nhàng, quá sức sẽ làm đau bả vai, cánh tay. Làm lại cho đến khi nào thấy mỏi thì thôi.

  • Động tác 2:

Từ tư thế quỳ trên thảm, bạn đưa tay phải lên cao, gập khuỷu tay xuống dưới sau lưng. Tay trái đưa vòng về sau lưng để nắm lấy tay phải. Đầu hơi nghiêng về phía sau, giữ nguyên, hít thở đều khoảng 5 nhịp.

  • Động tác 3:

Bạn quỳ trên thảm, đặt chiếc gối ở trước mặt. Người cúi về trước và đặt 2 cùi chỏ lên gối, áp sát hai bàn tay vào nhau. Đầu bạn tựa lên gối, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 phút, hít thở thật nhịp nhàng.

Các bài tập yoga chữa đau vai gáy tại nhà đem lại kết quả đáng ngạc nhiên

  • Động tác 4:

Hai chân đứng mở rộng bằng hông, đưa hai cánh tay ra sau lưng, nắm bàn tay lại với nhau. Cúi gập đầu từ từ xuống, bạn cố gắng đưa cánh tay về trước tạo thành góc với thân người 90 độ. Vẫn giữ hai bàn tay nắm, hít thở đều khoảng 10 nhịp.

  • Động tác 5:

Đứng ở trên thảm, bạn hướng mặt vào tường, gập người, gập khuỷu tay rồi đặt hai cẳng tay song song nhau khoảng cách rộng bằng hông, đầu hơi cúi. Hít vào thở ra đều đặn 5-19 nhịp thở, rồi chuyển động tác.

Dù bạn quyết định vấn đề đau mỏi vai gáy uống thuốc gì đi chăng nữa, cũng sẽ thực sự phát huy công hiệu tối đa khi được kết hợp các bài tập yoga.

Bài tập yoga chữa đau vai gáy cho dân văn phòng

Bởi đặc trưng công việc của dân phòng là phải thường xuyên ngồi một chỗ trước máy tính nên tiềm ẩn nhiều mầm mống bệnh nguy hiểm, phổ biến như chứng đau vai gáy.

Vì thế, muốn thoát khỏi tình trạng này, bạn nên dành ra khoảng 5 phút tranh thủ giờ giải lao, nghỉ trưa để tập yoga, duy trì trạng thái cơ thể luôn làm việc tốt nhất.

Dân văn phòng tập yoga không còn lo ngại bị đau vai gáy

  • Tư thế chuẩn bị:

Bạn ngồi trên ghế tựa, thẳng lựng thả lỏng toàn thân, giữ tinh thần thoải mái.

  • Động tác tiến hành:

Bạn dùng 2 bàn tay đặt lên phía sau gáy, xoa theo chiều hướng trên xuống dưới đến khi thấy vai gáy nóng dần lên. Đây là sự khởi động ngắn, giúp mạch máu giãn nở.

+ Tiếp theo, bạn cúi đầu xuống, kết hợp thở ra. Rồi từ từ ngẩng đầu lên, hướng mắt lên trên trần nhà, hít vào nhẹ nhàng.

+ Cuối cùng, bạn nghiêng đầu sang trái hết mức, đồng thời thở ra, sau đó chuyển bên để nghiêng đầu sang phải và đồng thời hít vào.

Phong Tê Thấp Bà Giằng – Giải pháp chữa đau vai gáy số 1

Ngoài việc chú trọng đến các bài tập yoga, nhiều người còn không ngừng nỗ lực tìm kiếm xem đau mỏi vai gáy uống thuốc gì để nâng cao hiệu quả đặc trị. Phong Tê Thấp Bà Giằng – bài thuốc gia truyền 100 năm nổi tiếng chính là gợi ý lý tưởng nhất dành cho bạn.

Đau mỏi vai gáy uống thuốc gì đã có ngay Phong Tê Thấp Bà Giằng

Được chiết xuất từ nguồn dược liệu quý hiếm trong thiên nhiên, sản phẩm đã được ghi nhận công dụng đối với các trường hợp đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, tê buồn chân tay, viêm khớp dạng thấp. Chất lượng được Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương chứng nhận, đủ điều kiện lưu hành toàn quốc theo quy định Bộ Y tế.

Vì thế, bạn an tâm sử dụng Phong Tê Thấp Bà Giằng, loại bỏ nỗi lo về chứng bệnh đau vai gay khó chịu, không lo ngại đến bất cứ vấn đề gì.

 

 

 

 

 

Xem thêm

Loading…