Các bài tập yoga chữa đau thần kinh toạ

Hiện nay, các bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa đang được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Bạn có thể đến phòng tập hoặc tự thực hiện ngay tại nhà với các động tác khá đơn giản. Khi kiên trì tập luyện, chắc chắn bạn sẽ không khỏi bất ngờ về hiệu quả đối với vấn đề đau dây thần kinh tọa.

Thông thường, chúng ta thường nghĩ chỉ những người lớn tuổi mới gặp tình trạng đau thần kinh tọa. Nhưng thực tế, người trẻ tuổi thường xuyên phải lao động nặng nhọc,làm việc ở tư thế sai vẫn có nguy cơ bị bệnh rất cao. Không chỉ suy giảm sức khỏe, triệu chứng còn ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh hoạt thường ngày. Nếu không được nhận biết, điều trị sớm, sẽ để lại nhiều hệ quả đáng tiếc.

Đau dây thần kinh tọa có thể nâng cao chức năng phục hồi qua bài tập yoga

Sau khi thăm khám tại cơ sở y tế uy tín, được chỉ định phương pháp áp dụng chuẩn xác, bạn có thể tự tập luyện yoga để hiệu quả mang lại đảm bảo nhất.

Các bài tập yoga chữa đau thần kinh toạ

  1. Bài tập cải thiện vùng thắt lưng linh hoạt
  • Vị trí ban đầu:

Bạn nằm trên chiếu/thảm rồi dùng gối nhỏ/quyển sách kê dưới đầu. Để cong 2 đầu gối, giữ tư thế bàn chân thẳng, sao cho khoảng cách giữa 2 bàn chân bằng độ rộng hông. Tiến hành thả lỏng phần trên cơ thể, gập cằm nhẹ về phía ngực.

  • Thực hiện:

Cong một bên đầu gối lên, hướng về phía ngực, rồi bạn dùng 2 tay để ôm chặt đầu gối đó. Tiến hành kéo dần về phía ngực hết mức có thể nhưng vẫn giữ được sự thoải mái, tránh vị trí cổ,vai, ngực bị quá căng. Tư thế giữ nguyên chừng 20-30 giây, hít thở sâu rồi đổi chân, làm 3 lần.

Tư thế tập luyện cho vùng thắt lưng không còn đau mỏi

  1. Bài tập kéo giãn cơ đùi sau

Bạn đứng thẳng người, để 1 chân gác lên trên vật cố định như bậc thang, hoặc ghế chắc chắn. Giữ thẳng chân rồi duỗi các ngón chân thẳng. Từ vị trí đó, bạn ngả người về trước, để lưng thẳng. Hít thở sâu, giữ tư thế 20-30 giây. Đổi chân, luyện tập từ 2-3 lần, ghi nhớ luôn giữ lưng thẳng sẽ đem lại kết quả tốt nhất cho bài tập chữa đau dây thần kinh tọa.

  1. Bài tập kéo giãn cơ hình trái lê

Nằm dựa lưng, lấy chiếc gối nhỏ hoặc quyển sách kê đầu. Bạn cong chân trái lên, để mắt cá chân phải chéo qua bên đầu gối chân trái. Dùng 2 tay giữa chặt lại bắp đùi trái, cùng với đó kéo người về phía trước. Giữ phần xương cụt ở ngay trên sàn, để hông thẳng và kéo căng phía mông phải. Để nguyên chừng 20-30 giây, hít thở sâu, đổi bên để thực hiện 2-3 lần.

Bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa hình trái lê

Lưu ý về quá trình tập yoga cho người đau dây thần kinh tọa

Mặc dù được ghi nhận vai trò hữu ích đối với trường hợp đau thần kinh tọa, song bài tập yoga chỉ thực sự phát huy công hiệu khi người bệnh nắm bắt chính xác tình trạng bệnh để tập cường độ, thời gian phù hợp. Quan trọng nhất là việc nên dùng song song thuốc hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa Phong Tê Thấp Bà Giằng.

Bài thuốc gia truyền hội tụ thành phần dược liệu thiên nhiên giá trị quý hiểm, có từ hơn 100 năm qua, công dụng tốt cho các trường hợp đau thần kinh tọa, thần kinh liên sường, nhức xương khớp, viêm khớp dạng thấp, tê buồn chân tay. Sản phẩm đã được Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương chứng nhận chất lượng, độ an toàn, đủ điều kiện lưu hành theo quy định Bộ Y tế, tương thích với cơ địa hầu hết mọi đối tượng người dùng.

Phong Tê Thấp Bà Giằng được ghi nhận hiệu quả hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa

Lồng ghép giữa dùng thuốc và thực hiện các bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa sẽ giúp bạn đẩy nhanh chức năng phục hồi. Hơn hết, góp phần ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm, an tâm để sống vui khỏe, làm việc có hiệu quả.

 

 

 

Xem thêm

Loading…