Các bài tập thể dục nên tập mỗi ngày để sức khỏe dẻo dai hơn

Các bài tập thể dục nên tập mỗi ngày để sức khỏe dẻo dai hơn
Rate this post

Các bài tập thể dục nên tập mỗi ngày

Tập thể dục là một trong những phương pháp gúp duy trì sức khỏe cho cơ thể, giảm stress hiệu quả. Đặc biệt, khi áp dụng các bài tập luyện hàng ngày còn rất tốt đối với những người mắc chứng tê bì chân tay.

Tất cả chúng ta, dù có bị bệnh hay không cũng đều đòi hỏi phải tích cực vận động mỗi ngày. Có như vậy mới đảm bảo sự phát triển hệ xương khớp, giữ cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp đẽ và tinh thần thoải mái để vui sống, làm việc hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết động tác tập luyện dưới đây sẽ thực sự hữu ích, bạn hãy theo dõi và thực hiện ngay thôi nào!

Tê bì chân tay hoàn toàn có thể khắc phục được qua tập luyện thể dục hàng ngày

  1. Xoa bàn tay

Bạn nắm hai bàn tay với nhau, quay theo chiều kim đồng hồ, qua 10 lần sẽ đổi chiều, kéo dài trong chừng 10 phút. Da dẻ theo đó trở nên hồng hào, gân cốt mạnh khỏe.

  1. Bóp và xát chân tay

Buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn dành ra 20-30 phút để bóp, xát chân tay. Tư thế bạn ngồi duỗi chân thẳng, lấy hai bàn tay nắm hai cổ chân. Bóp từ nơi cổ chân lên đến đùi, rồi theo chiều từ đùi xuống cổ chân khoảng 5 lần.

Tiếp tục, bạn dùng cánh tay bên này xoa bóp cổ tay đến vai, cổ cánh tay bên kia, 5 lần cho mỗi bên rồi đổi. Lặp lại động tác đến khi thấy cơ thể thoải mái sẽ giúp máu lưu thông đều, mang đến giấc ngủ sâu ngon.

  1. Đi bộ nhẹ nhàng

Đi bộ vào buổi sáng sớm hoặc hoàng hôn góp phần làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn chấn. Khi đi bộ, bạn lưu ý tránh đi quá nhanh, giữ tốc độ nhịp nhàng sao cho phù hợp thể trạng.

Duy trì rèn luyện sức khỏe mỗi ngày đảm bảocho chức năng của hệ xương cơ khớp

  1. Ngồi thiền

Trong cuộc sống hiện đại, ngồi thiền đã trở thành bộ môn được rất nhiều người yêu thích, góp phần cải thiện tình trạng tê bì chân tay một cách đáng kể. Đây là sự kết hợp giữa thức và ngủ, giúp cơ thể thư thái, mang đến khoảng thời gian nghỉ ngơi cho tất cả các cơ quan. Trong đó, kiểu ngồi hoa sen phổ biến hơn cả.

Bằng cách này, bạn ngồi khoanh 2 chân lại, để bàn chân phải ngửa lên và đặt lên trên bên đùi trái, ngược lại với bàn chân trái ngửa lên, đặt trên đùi phải. Yêu cầu lưng giữ thẳng, hai tay buông lỏng. Bạn có thể nhắm mắt lại, tưởng tượng mình đang hướng nhìn ra hồ nước phẳng lặng, không suy nghĩ lung tung sẽ cảm thấy tâm hồn thật yên bình.

  1. Tập yoga

Bên cạnh thiền, yoga cũng ngày càng khẳng định vai trò đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tìm kiếm bài tập phù hợp là cách giảm biểu hiện của chân tay tê bì một cách đáng kể.

  1. Bơi lội

Khi bơi lội dưới nước, các cơ quan của con người không phải chịu đựng sức nặng toàn bộ cơ thể. Đồng thời giảm áp lực vào hệ khung xương. Động tác bơi lội còn góp phần giải phóng những mô, cơ, mạch máu cho đến hệ thống dây thần kinh.

Loại bỏ nỗi lo về tê bi chân tay nhờ Phong Tê Thấp Bà Giằng

Ngoài ra, bạn cần lưu ý các hoạt động đời sống thường ngày, hay ở công việc không nên dùng quá sức, chú ý về chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt hợp lý. Nhất là kết hợp sử dụng thêm thuốc Đông y Phong Tê Thấp Bà Giằng – giải pháp đặc trị các vấn đề liên quan đến tê bì chân tay, đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa và thần kinh liên sườn…

Bài thuốc Phong Tê Thấp hiệu Bà Giằng có thời gian hình thành, phát triển hơn 100 năm qua quy tụ nguồn dược liệu hoàn toàn tự nhiên quý hiếm. Sản phẩm đã qua quy trình kiểm chứng chất lượng, hiệu quả bởi Viện Kiểm Định Thuốc Trung Ương, được Bộ Y tế cho phép lưu hành toàn quốc, phù hợp mọi đối tượng người dùng.

 

 

Bình luận

bình luận

Xem thêm

Loading…